¿QUÉ ES EL MAGNESIO?
El magnesio es el cuarto mineral más abundante del cuerpo. Alrededor del 50% del magnesio está asociado con los huesos, y la otra mitad se divide entre las células que forman sus tejidos y órganos.
El magnesio es necesario para más de 300 reacciones que tienen lugar constantemente en el cuerpo humano. El magnesio participa en la producción de proteínas y es clave para la producción de energía.
Al ayudar a metabolizar el calcio y el potasio a través de las membranas celulares, el magnesio juega un papel importante en la promoción de la comunicación normal de las células nerviosas, la contracción muscular y el ritmo cardíaco normal.
El magnesio también ayuda a mantener la fuerza de las membranas celulares y los huesos. Una dieta que usa el nivel recomendado de magnesio se considera beneficiosa para la salud ósea.
PAPEL EN EL ORGANISMO:
- Regulación de la presión arterial
- Regulación del azúcar en la sangre
- Formación ósea
- Producción de energía
- Secreción hormonal
- Función de inmunidad
- Contracciones musculares
- Función del sistema nervioso
- Ritmo cardíaco normal
- Formación de proteínas
¿EN QUÉ ALIMENTOS PODEMOS ENCONTRARLO?
- Plátanos
- Aguacate
- Frijoles y guisantes
- Productos lácteos
- Vegetales de hoja verde (por ejemplo, espinacas)
- Nueces y semillas de calabaza
- Patata
- Pasas
- Salvado de trigo
- Granos integrales
INGESTA DIARIA RECOMENDADA:
375 mg
¿EN CUÁL MAGNALL SE ENCUENTRA?
Magnall® Marine Mineral – 375mg (NRV 100%)
Magnall® Direct – 375mg (NRV 100%)
Magnall® Cardio – 375mg (NRV 100%)
Magnall® Sleep – 375mg (NRV 100%)
¿QUÉ ES LA VITAMINA B6?
La vitamina B6 juega un papel importante apoyando al sistema nervioso. La producción de serotonina y norepinefrina, que son neurotransmisores, estimulan la comunicación entre las células nerviosas gracias a un compuesto que contiene la vitamina B6.
Cuando se trata de cuidar a su corazón, la vitamina B6 se combina con ácido fólico / folato y vitamina B12 para mantener los niveles de homocisteína en la sangre dentro de los límites normales, lo cual es importante para la salud del corazón.
La vitamina B6 es parte de una enzima (una proteína que ayuda a que se produzcan las reacciones químicas) que facilita la liberación de glucosa, una fuente de energía celular del glucógeno; El glucógeno es una forma de almacenamiento de energía en el cuerpo. La vitamina B6 también ayuda en los procesos que generan glucosa a partir de aminoácidos (proteínas), y es necesario producir aminoácidos que ayuden a formar el ADN, la base para la producción celular. Como tal, se puede considerar que la vitamina B6 juega un papel clave en la formación de todas las células nuevas en el cuerpo. También es necesaria para producir las células del sistema inmunológico.
La vitamina B6 participa en la producción de hemo, que forma parte de la hemoglobina, un compuesto de los glóbulos rojos que se encarga de transportar oxígeno a través del cuerpo.
PAPEL EN EL ORGANISMO:
La piridoxina juega un papel importante en el apoyo al sistema nervioso. La producción de serotonina y noradrenalina, neurotransmisores que estimulan la comunicación entre las células nerviosas, es posible gracias a un compuesto que contiene vitamina B6.
¿EN QUÉ ALIMENTOS PODEMOS ENCONTRARLO?
- Garbanzos
- Fruta (excepto cítricos)
- Papas
- Salmón
- Atún
INGESTA DIARIA RECOMENDADA:
1,4mg
¿EN CUÁL MAGNALL SE ENCUENTRA?
Magnall® Marine Mineral – 1,65 mg (NRV 118%)
Magnall® Cardio – 1,4 mg (NRV 100%)
¿QUÉ ES LA VITAMINA B12?
La vitamina B12 es una vitamina soluble en agua con un papel clave en el funcionamiento normal del metabolismo, así como en la formación de sangre.
La vitamina B12 está presente de forma natural solo en productos de origen animal, donde se une a las proteínas de estos alimentos. Durante la digestión, el ácido clorhídrico en el estómago libera la vitamina B12 de los alimentos, lo que le permite su absorción. La incapacidad del tracto intestinal para absorber la vitamina B12, puede ser causada por una condición llamada anemia perniciosa, que resulta en una falta de vitamina B12. Las personas que no comen alimentos de origen animal, que no consumen la cantidad recomendada de vitamina B12 de alimentos enriquecidos y de suplementos dietéticos, también son propensas a padecer deficiencia de vitamina B12. A medida que envejece, aumenta el riesgo de tener una absorción inadecuada de vitamina B12.
PAPEL EN EL ORGANISMO:
La vitamina B12 juega un papel importante en la conversión de proteínas, grasas y carbohidratos en energía.
¿EN QUÉ ALIMENTOS PODEMOS ENCONTRARLO?
- Productos lácteos
- Huevos
- Cereales fortificados
- Carne
- Mariscos (ostras, trucha, salmón, atún)
INGESTA DIARIA RECOMENDADA:
2,5 µg
¿EN CUÁL MAGNALL SE ENCUENTRA?
¿QUÉ ES LA VITAMINA B1?
La vitamina B1 o tiamina fue la primera de las vitaminas B que se descubrió y desempeña un papel importante en muchas funciones corporales. La tiamina es necesaria para el buen funcionamiento del sistema nervioso y de los músculos. Ayuda a producir energía a partir de los alimentos que consume.
PAPEL EN EL ORGANISMO:
La tiamina es necesaria para el buen funcionamiento del sistema nervioso y de los músculos. Ayuda a producir energía a partir de los alimentos que consume.
¿EN QUÉ ALIMENTOS PODEMOS ENCONTRARLO?
- Frijoles y guisantes
- Productos de cereales enriquecidos (por ejemplo, pan, cereales, pasta, arroz)
- Nueces
- Cerdo
- Girasoles
- Cereales integrales
INGESTA DIARIA RECOMENDADA:
1,1 mg
¿EN CUÁL MAGNALL SE ENCUENTRA?
¿QUÉ ES LA VITAMINA B2?
La vitamina B2 o riboflavina participa en el metabolismo de varias vitaminas B, un grupo de compuestos muy unido que juntos ayudan al funcionamiento del cuerpo.
La riboflavina promueve la producción de energía a nivel celular y es importante para el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas.
La riboflavina también protege sus células.
PAPEL EN EL ORGANISMO:
La riboflavina ayuda en la producción de energía a nivel celular y es fundamental para el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas
¿EN QUÉ ALIMENTOS PODEMOS ENCONTRARLO?
- Huevos
- Productos de cereales enriquecidos (por ejemplo, pan, cereales, pasta, arroz)
- Carne
- Leche
- Hongos
- Mariscos (por ejemplo, ostras)
- Espinacas
INGESTA DIARIA RECOMENDADA:
1,4 mg
¿EN CUÁL MAGNALL SE ENCUENTRA?
¿QUÉ ES EL ÁCIDO FÓLICO?
El ácido fólico es una paridad sintética de folato, una vitamina B9 que se puede encontrar naturalmente en ciertos alimentos vegetales. De las dos, el ácido fólico es la más disponible (el cuerpo absorbe aproximadamente el doble de ácido fólico), pero desempeñan el mismo papel para una buena salud.
La reproducción celular es una de las tareas más importantes del folato. El ácido fólico es necesario para la producción de ácidos nucleicos de ADN y ARN y, como tal, el ácido fólico ayuda a producir y mantener todas las células nuevas, un proceso que es fundamental en un momento de rápido crecimiento, como el embarazo y la infancia. Esto también explica por qué el ácido fólico es tan importante para mantener el funcionamiento normal del cerebro.
Cuando se está en espera de un bebé, el ácido fólico adecuado ayuda a prevenir ciertos defectos congénitos y es necesario durante el resto del embarazo. Las pautas de alimentos y medicamentos del gobierno de EE. UU. para el 2015, identifican el ácido fólico como un nutriente que es necesario para las mujeres en sus años parentales y que deseen concebir.
Ya sea que esté embarazada o no, el ácido fólico ayuda a producir glóbulos rojos sanos capaces de transportar oxígeno a todas las células.
PAPEL EN EL ORGANISMO:
La reproducción celular es una de las tareas más importantes del folato. El ácido fólico es necesario para la producción de ácidos nucleicos de ADN y ARN y, como tal, el ácido fólico ayuda a producir y mantener todas las células nuevas, un proceso que es fundamental en un momento de rápido crecimiento, como el embarazo y la infancia.
INGESTA DIARIA RECOMENDADA:
200 µg
¿EN CUÁL MAGNALL SE ENCUENTRA?
¿QUÉ ES EL ZINC?
Casi 100 enzimas diferentes, proteínas que inician reacciones químicas en el cuerpo humano, dependen del zinc, incluidas las enzimas involucradas en la reparación de la piel y la producción de ADN. El zinc favorece el crecimiento y el desarrollo normales durante el embarazo, la infancia y la adolescencia. El zinc también es necesario para un verdadero sentido del gusto y el olfato.
Además, el zinc proporciona una estructura que ayuda a mantener las proteínas, como las que se encuentran en el tejido muscular y las membranas celulares. Como parte de la hormona insulina, el zinc desempeña un papel en la regulación de los niveles de glucosa en sangre, que son necesarios para proporcionar una fuente constante de energía a las células. El zinc también ayuda a tener una buena salud ocular.
El zinc brinda apoyo estructural a la enzima antioxidante que protege contra el daño celular. El zinc también es necesario para la formación y activación de los linfocitos T, que son células del sistema inmunológico y participan en la respuesta inmunitaria.
PAPEL EN EL ORGANISMO:
Muchas reacciones químicas en nuestro cuerpo dependen del zinc, incluidas las que participan en la reparación de la piel, la producción de ADN y la replicación celular. El zinc favorece el crecimiento y el desarrollo normales durante el embarazo, la infancia y la adolescencia. El zinc también es necesario para un verdadero sentido del gusto y el olfato.
¿EN QUÉ ALIMENTOS PODEMOS ENCONTRARLO?
- Frijoles y guisantes
- Carne de vaca
- Productos lácteos
- Nueces
- Mariscos (crustáceos, langostas, ostras)
- Cereales integrales
INGESTA DIARIA RECOMENDADA:
10mg
¿EN CUÁL MAGNALL SE ENCUENTRA?
¿QUÉ ES LA VITAMINA K2?
La vitamina K se descubrió en 1929 como un nutriente esencial para la coagulación sanguínea. También fue descubierto por el dentista Weston Price, quien viajó por el mundo a principios del siglo XX y estudió la relación entre la dieta y la enfermedad en diferentes poblaciones. Encontró que la dieta no industrial era rica en algunos nutrientes no identificados, que brindaban protección contra la caries y las enfermedades crónicas. Llamó al misterioso nutriente «activador X», que ahora se cree que es vitamina K2.
La vitamina K2 se puede dividir en varios subtipos diferentes, los más importantes de los cuales son MK-4 y MK-7.
La vitamina K2 – MK7 contribuye a la reducción de la calcificación arterial. Un número creciente de estudios, incluido el gran estudio de Rotterdam que duró 10 años completos, muestra que el uso de vitamina K2-MK7 puede reducir la calcificación arterial. El uso de vitamina K2-MK7 también puede ayudar a mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos calcificados y así reducir aún más el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
PAPEL EN EL ORGANISMO:
La vitamina K2 contribuye a la reducción de la calcificación arterial, mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos calcificados y, por lo tanto, reduce aún más el riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
¿EN QUÉ ALIMENTOS PODEMOS ENCONTRARLO?
- Verduras verdes (brocoli, espinacas, acelga…)
- Quesos duros
INGESTA DIARIA RECOMENDADA:
75µg
¿EN CUÁL MAGNALL SE ENCUENTRA?
¿QUÉ ES LA MELATONINA?
La melatonina es una hormona secretada en el cerebro por la glándula pineal. La glándula pineal se encuentra por encima del mesencéfalo y es del tamaño de un guisante. Su síntesis de melatonina y su liberación es estimulada por la oscuridad y suprimida por la luz.
La melatonina es responsable de mantener los ritmos circadianos. ¿Por qué importa esto? Su ritmo circadiano es el nombre del «reloj interno» que funciona las 24 horas. Este reloj interior juega un papel clave cuando nos dormimos y cuando nos despertamos.
Cuando está oscuro, su cuerpo produce más melatonina, pero cuando hay luz, la producción de melatonina disminuye. Por lo tanto, las personas ciegas o que trabajan en turnos nocturnos pueden tener problemas con los niveles de melatonina. Pero para otros, la falta de exposición al sol durante el día o la exposición excesiva a las luces por la noche pueden interrumpir el ciclo de melatonina del cuerpo.
La glándula pineal generalmente comienza a producir melatonina alrededor de las 9 p.m. Su nivel de melatonina aumenta y poco a poco comienza a quedarse dormido. Si su cuerpo funciona como debería, sus niveles de melatonina permanecen elevados mientras duerme, durante aproximadamente 12 horas. El nivel de melatonina baja al mínimo alrededor de las 9 a.m. y permanece así durante el resto del día.
La melatonina también es necesaria para la reproducción en las mujeres, porque desempeña un papel clave en el control del momento y la liberación de hormonas reproductivas femeninas. Ayuda a decidir el comienzo, la frecuencia y duración del ciclo menstrual, así como cuándo una mujer entra en la menopausia.
Los niños pequeños tienen el nivel más alto de melatonina «nocturna», mientras que el nivel de melatonina disminuye durante la vida. Es por eso que numerosos estudios han demostrado que las personas mayores no pueden dormir tan bien como cuando eran más jóvenes.
PAPEL EN EL ORGANISMO:
La función básica de la hormona melatonina es regular el ritmo diario del cuerpo humano. Es decir, gracias a esta hormona podemos conciliar el sueño y dormir profundamente. En un estudio más profundo y exhaustivo de la melatonina y su efecto en el cuerpo humano, los científicos han descubierto que esta sustancia tiene otras propiedades importantes y útiles para los humanos: proporciona un trabajo eficiente de los órganos del sistema endocrino, ralentiza el proceso de envejecimiento del organismo, ayuda al organismo a adaptarse a los cambios en la zona horaria, estimula las funciones protectoras del sistema inmunológico del órgano, tiene un efecto antioxidante; ayuda al cuerpo a combatir el estrés y la depresión estacional, regula el trabajo del sistema cardiovascular y la presión arterial, ayuda en el trabajo del sistema digestivo del cuerpo, afecta la producción de otras hormonas en el cuerpo, tiene un efecto positivo en las células del cerebro humano.
El papel de la melatonina en el cuerpo es enorme. Con la falta de melatonina, un hombre comienza a envejecer más rápido: se acumulan radicales libres, se altera la regulación del peso, lo que conduce a la obesidad, las mujeres tienen un mayor riesgo de menopausia prematura y aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
¿EN QUÉ ALIMENTOS PODEMOS ENCONTRARLO?
- Maíz
- Plátanos
- Tomates
- Arroz
- Zanahorias
- Rábanos
- Higos
- Perejil
- Cereales (avena, cebada..)
- Nueces
- Pasas secas
¿EN CUÁL MAGNALL SE ENCUENTRA?
