{"id":14082,"date":"2020-08-07T10:51:26","date_gmt":"2020-08-07T10:51:26","guid":{"rendered":"https:\/\/magnall.com\/?p=14082"},"modified":"2020-08-07T11:07:54","modified_gmt":"2020-08-07T11:07:54","slug":"sabe-cual-es-el-mineral-que-le-ayudara-a-que-se-sienta-fantastico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magnall.com\/es\/blog\/sabe-cual-es-el-mineral-que-le-ayudara-a-que-se-sienta-fantastico\/","title":{"rendered":"\u00bfSabe cu\u00e1l es el mineral que le ayudar\u00e1 a que se sienta fant\u00e1stico?"},"content":{"rendered":"<h2><\/h2>\n<h2>Un mineral m\u00e1gico<\/h2>\n<p>\u00bfY si le decimos que existe un <a href=\"https:\/\/magnall.com\/es\/\"><strong>mineral<\/strong><\/a> que pueda hacer a que se sienta fant\u00e1stico?<br \/>\n\u00bfSuena demasiado bueno para ser cierto? Pero lo es. \u00c9l puede hacer a que usted se sienta mucho mejor. Se estima a que un <strong>80% de las personas adultas<\/strong> sufre de falta de este mineral.<\/p>\n<p>Le revelamos cu\u00e1l es ese mineral: se trata del <strong>magnesio<\/strong>. Este mineral es responsable para m\u00e1s de 300 actividades del cuerpo humano y de \u00e9l depende c\u00f3mo usted se va a sentir o c\u00f3mo va a funcionar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>S\u00edntomas de la falta de magnesio<\/h2>\n<p>Si usted es uno de los muchos que sufren de <a href=\"https:\/\/magnall.com\/es\/\"><strong>deficiencia de magnesio<\/strong><\/a>, puede experimentar s\u00edntomas como:<\/p>\n<ul>\n<li>insomnio y dificultad al dormir<\/li>\n<li>ansiedad<\/li>\n<li>cambios de humor frecuentes<\/li>\n<li>osteoporosis (y deficiencia de calcio)<\/li>\n<li>debilidad muscular y calambres<\/li>\n<li>hipertensi\u00f3n<\/li>\n<li>cardiopat\u00eda<\/li>\n<li>falta de energ\u00eda y fatiga<\/li>\n<li>metabolismo lento<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A menudo pasa que a trav\u00e9s de la dieta no obtenemos la cantidad suficiente de magnesio, y lo que comemos no se absorbe adecuadamente en el cuerpo. Si tiene problemas de hinchaz\u00f3n, estre\u00f1imiento o diarrea, su pH en los intestinos no permite la absorci\u00f3n completa de magnesio, as\u00ed como muchos otros nutrientes.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">La deficiencia de otros minerales se puede determinar mediante an\u00e1lisis de sangre simples, mientras que los niveles de magnesio son dif\u00edciles de controlar porque no se almacenan en grandes cantidades en nuestra sangre.<\/span><\/p>\n<p>Por lo tanto, la mejor manera da estar seguro de que tiene el nivel adecuando de magnesio es asegurarse de comer alimentos ricos en magnesio, as\u00ed como sus <a href=\"https:\/\/magnall.com\/\"><strong>suplementos<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2879\" src=\"https:\/\/magnall.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/mineral-magnezijum-energija.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"510\" srcset=\"https:\/\/magnall.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/mineral-magnezijum-energija.jpg 1200w, https:\/\/magnall.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/mineral-magnezijum-energija-300x128.jpg 300w, https:\/\/magnall.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/mineral-magnezijum-energija-768x326.jpg 768w, https:\/\/magnall.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/mineral-magnezijum-energija-1024x435.jpg 1024w, https:\/\/magnall.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/mineral-magnezijum-energija-570x242.jpg 570w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><strong>\u00bfPor qu\u00e9 es este mineral importante para su salud?<\/strong><\/h2>\n<p>Aunque su cuerpo no necesita demasiado magnesio para funcionar correctamente, los roles que desempe\u00f1a en nuestro cuerpo son cruciales. Estas son las cosas m\u00e1s importantes que el magnesio hace por usted:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>1. \u00a1El magnesio aumenta su energ\u00eda!<\/strong><\/h3>\n<p>Si su energ\u00eda no est\u00e1 en un nivel \u00f3ptimo, necesita ingerir m\u00e1s magnesio. La deficiencia de magnesio no s\u00f3lo significa que usted sufre de fatiga cr\u00f3nica, sino que tambi\u00e9n significa que sus m\u00fasculos se mueven m\u00e1s r\u00e1pido y se cansar\u00e1 muy r\u00e1pido durante el ejercicio. Por lo tanto, aumentar el magnesio lo ayudar\u00e1 en sus esfuerzos durante el entrenamiento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>2. Este mineral le ayuda a dormir mejor.<\/strong><\/h3>\n<p>Parece contradictorio, \u00bfno? Si tiene m\u00e1s energ\u00eda, \u00bfno ser\u00eda m\u00e1s dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o? No si es un producto natural del cuerpo que d\u00e9 energ\u00eda, a diferencia de la energ\u00eda artificial, que generalmente se obtiene de la cafe\u00edna.<\/p>\n<p>El magnesio le ayuda a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s f\u00e1cilmente y a dormir mejor durante toda la noche, gracias a su capacidad para regular las hormonas.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">\u00bfSab\u00eda que su cuerpo tiene el nivel de \u00e1cidos m\u00e1s alto alrededor de las 5 de la ma\u00f1ana? Tomar magnesio en combinaci\u00f3n con otros minerales antes de acostarse le ayudar\u00e1 a controlar el nivel de \u00e1cido y le ayudar\u00e1 a su cuerpo a tener una buena noche de sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>3. El magnesio mejora la salud de su coraz\u00f3n.<\/strong><\/h3>\n<p>El magnesio, junto con el calcio y el potasio, impide la hipertensi\u00f3n estabilizando el nivel de la presi\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>4. Este mineral aumenta la fuerza de sus m\u00fasculos y impide los calambres.<\/strong><\/h3>\n<p>El magnesio regula la acci\u00f3n muscular, de manera que si tiene una deficiencia de magnesio, sufrir\u00e1 calambres y no podr\u00e1 controlar su cuerpo de manera efectiva durante el entrenamiento.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 300;\">Si hace entrenamiento y ejercicios de alta intensidad, debe asegurarse de tener la suficiente cantidad de magnesio para ayudar a neutralizar el \u00e1cido l\u00e1ctico, de lo contrario sus m\u00fasculos se agotar\u00e1n.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>5. El magnesio estabiliza su estado de \u00e1nimo y previene la ansiedad.<\/strong><\/h3>\n<p>El magnesio regula las hormonas que calman y relajan el cerebro y, por otro lado, la deficiencia de magnesio puede provocar un aumento del estr\u00e9s y la ansiedad, debido al aumento de la hormona del estr\u00e9s &#8211; cortisol.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>6. Este mineral mejora la digesti\u00f3n<\/strong><strong style=\"color: #333333; font-style: normal;\">.<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>El magnesio es un laxante natural y, seg\u00fan algunas investigaciones, es m\u00e1s efectivo que muchos laxantes existentes. En consecuencia, los bajos niveles de magnesio conducen al estre\u00f1imiento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>7. El magnesio mantiene sus huesos fuertes.<\/strong><\/h3>\n<p>Combinado con el calcio y la vitamina D, el magnesio ayuda a prevenir la osteoporosis y a desarrollar huesos m\u00e1s fuertes.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Alimentos que contienen magnesio<\/h2>\n<p>Los alimentos ricos en clorofila, como las espinacas, la col rizada y las acelgas, son ricos en magnesio.<br \/>\nEl magnesio tambi\u00e9n se puede encontrar en ests alimentos: frijoles, semillas de calabaza, aguacates, pl\u00e1tanos, br\u00f3coli, jam\u00f3n serrano.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u00bfC\u00f3mo obtener la cantidad correcta de magnesio?<\/strong><\/h2>\n<p>Aunque comer alimentos ricos en magnesio es la mejor manera de que el cuerpo lo absorba, la mayor\u00eda de las personas no comen suficientes alimentos ricos en este mineral. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan incluir los suplementos de magnesio como parte de su dieta diaria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/magnall.com\/es\/magnall-marine-mineral\/\"><strong>Magnall Marine Mineral <\/strong><\/a>contribuye:<\/p>\n<ul>\n<li>a la reducci\u00f3n de la fatiga y el agotamiento<\/li>\n<li>al metabolismo normal de producci\u00f3n de energ\u00eda<\/li>\n<li>a la funci\u00f3n normal de los sistemas nervioso e inmunol\u00f3gico<\/li>\n<li>a la funci\u00f3n muscular normal y m\u00fasculo card\u00edaco<\/li>\n<li>al equilibrio electrol\u00edtico<\/li>\n<li>a la s\u00edntesis normal de prote\u00ednas<\/li>\n<li>a la funci\u00f3n psicol\u00f3gica normal<\/li>\n<li>a la regulaci\u00f3n de la actividad hormonal<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2885 alignleft\" src=\"https:\/\/magnall.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/marine-mineral-kutija.png\" alt=\"\" width=\"410\" height=\"410\" srcset=\"https:\/\/magnall.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/marine-mineral-kutija.png 410w, https:\/\/magnall.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/marine-mineral-kutija-150x150.png 150w, https:\/\/magnall.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/marine-mineral-kutija-300x300.png 300w, https:\/\/magnall.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/marine-mineral-kutija-80x80.png 80w, https:\/\/magnall.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/marine-mineral-kutija-100x100.png 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 410px) 100vw, 410px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un mineral m\u00e1gico \u00bfY si le decimos que existe un mineral que pueda hacer a que se sienta fant\u00e1stico? \u00bfSuena demasiado bueno para ser cierto? 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