Koliko je važan vitamin B6?
Vitamin B6, takođe poznat kao piridoksin, jedan je od osam vitamina B rastvorljivih u vodi koji je našem telu potreban za nekoliko funkcija. Značajan je za metabolizam proteina, masti i ugljenih hidrata i stvaranje crvenih krvnih zrnaca i neurotransmitera. Šta je vitamin B6? Ovaj nutrijent je suštinski deo skoro 200 hemijskih reakcija u telu i...
Kako da znate da vam nedostaje vitamin B12?
Postoji zaista mnogo vitamina koji su nam potrebni za održavanje zdravog duha i tela. Ipak, par njih se izdvaja. Jedan od njih je svakako B12 koji je izuzetno važno pratiti zbog njegove uloge u opštem zdravlju organizma. Naime, ovaj vitamin je uključen u skoro sve – od proizvodnje crvenih krvnih zrnaca do rasta noktiju! Vitamin...
B1 ili tiamin – Vitamin prvi među jednakima
Našem telu su potrebni različiti vitamini da bi funkcionisalo kako treba. Jedan od njih je vitamin B1. Takođe poznat kao tiamin, vitamin B1 pomaže vašem telu da pretvori hranu u energiju. Vitamin B1 kroz istoriju Iako su simptomi nedostatka tiamina prvi put zabeleženi u drevnim tekstovima kineske medicine, oni nisu bili povezani sa ishranom sve...
Folna kiselina i folat – za zdravu trudnoću i čvrst san!
Folna kiselina sintetički je oblik folata, koji je prirodni vitamin B. Folat pomaže u stvaranju DNK i drugog genetskog materijala i posebno je važan u prenatalnom zdravlju. Upravo zbog toga, folna kiselina se preporučuje i pre začeća, kao i tokom trudnoće. Šta je folat? Folat (vitamin B-9) je važan faktor za zdrav rast i funkciju...
Cink – mali vojnik za velike bitke
Cink je mineral koji se u našem organizmu nalazi tek u tragovima. Ovaj podatak znači da su telu potrebne samo izrazito male količine. Ipak, njegova uloga je sve samo ne mala. Da li ste znali da je cinku potrebno skoro 100 enzima da sprovede sve vitalne hemijske reakcije za koje je zadužen? Šta je cink?...
Vitamin K2 – Zdrava tajna sa Istoka
Većina ljudi nikada nije čula za vitamin K2. Ovaj vitamin je redak u zapadnoj ishrani i do skoro nije dobio veliku pažnju van naučnih krugova. Međutim, ovaj moćni nutrijent igra ključnu ulogu u mnogim aspektima vašeg zdravlja. Štaviše, mnogi lekari smatraju da vitamin K2 može biti karika koja nedostaje između ishrane i nekoliko hroničnih bolesti....
Vitamin B2 – proizvođač energije i “šaptač” glavoboljama
Šta predstavlja vitamin B2? Da li ste se ikada zapitali zašto više ne vidimo mleko pohranjeno u staklenim bocama? Razlog je riboflavin. Ako je ovaj vitamin B2 izložen previše svetlosti, može se deaktivirati iz svog upotrebljivog oblika. Zbog toga se mleko sada obično prodaje u kartonima ili neprozirnim plastičnim bocama kako bi se blokiralo svetlo....
Glavobolje: Sve što treba da znate
Svakog dana, širom globusa, čak 16% svetske populacije pati od glavobolje! Ukoliko je hroničan, ovaj poremećaj je među najrasprostranjenijim stanjima širom sveta. Prema medicinskim istraživanjima, procenjeno je da je prevalencija trenutnog poremećaja glavobolje (simptomatski najmanje jednom u toku godine) među odraslima oko 50%. Polovina do tri četvrtine odraslih osoba starosti od 18 do 65 godina...
Kako “pripitomiti” PMS?
Menstruacija je prirodan deo života svake zdrave žene i ne bi smela da postane prepreka da radite sve ono što biste radile u bilo koje drugo doba meseca. Ipak, nažalost nije kod svih tako. Skraćenica za Predmenstrualni sindrom – PMS – tri su slova od kojih drhte kako žene, tako i muškarci koji žive sa...
Melatonin – hormon mirnog sna
Melatonin se obično naziva „hormon spavanja“ jer je u pitanju hormon koji mozak proizvodi kao odgovor na mrak. On je odgovoran za određivanje vremena cirkadijanskih ritmova (poznatih i kao ciklus spavanja i buđenja). On igra važnu ulogu u svim fazama spavanja, pri samom padanju u san, kao i pri buđenju. Izlaganje svetlosti noću može blokirati...
