Kako da znate koliko sati sna vam je dovoljno?
Koliko ste spavali sinoć? A šta je sa noći pre? Praćenje rasporeda spavanja možda nije glavni prioritet, ali dobijanje dovoljno sna je presudno za vaše zdravlje na više načina. Možda to ne shvatate, ali količina sna koju dobijete može uticati na sve, od vaše težine i metabolizma do vaše moždane funkcije i raspoloženja. Za mnoge...
Magnall & Aktivnija Srbija-Pokreni se i vežbaj sa nama!
Vežbajte uživo i online sa nama uz pomoć stručnog tima trenera i saveta nutricionista! Prijavi se za trening i osvoji Magnall nagradu (Magnall majicu, neseser ili suplemente)! Magnall i tokom ove 2021. godine podržava projekat Aktivnije Srbije koji podiže svest o značaju fizičke aktivnosti za opšte zdravlje i izgled, motiviše i pokreće ljude da vežbaju...
Zašto stalno osećamo pospanost i umor?
Svako veče isto, legnete na vreme, u nadi da ćete se dovoljno naspavati i odmoriti. I svako jutro se budite misleći da ste to i postigli. Ali odjednom, osećate umor! Ceo dan ste pospani, nemate energije. Potreban Vam je san. Većina ljudi oseća povremeno umor u toku dana, i to je normalno. Medjutim, problem nastaje...
Za zdravlje srca su vam potrebne sledeće namirnice:
Bilo da uopšte nikada niste razmišljali o stanju zdravlja vašeg srca i krvnih sudova ili pak, pazite na to silom prilika jer ste otkrili da imate problem sa kardiovaskularnim sistemom, najvažnija stvar za zdravlje srca od koje svi krećemo jeste prevencija. A ona se ostvaruje putem zdrave ishrane, na prvom mestu, potom svakodnevne umerene fizičke...
Dva minerala za vaš jači imunitet!
Šta je to imunitet? Imunitet predstavlja odbrambeni sistem organizma koji je ključan u sprečavanju prodora, razmnožavanja i dejstva mikroorganizma u našim tkivima. Pri rođenju i dojenju, dobijamo određenu dozu imuniteta od majke. Međutim, od izuzetnog značaja je, takozvani stečeni imunitet, koji ima ulogu u sprečavanju nastanka infekcija, zapaljenja, mnogih bolesti, kao i kancera. Zato je...
Moćan mineral za opuštanje-Mg!
Opuštanje…svima potrebno! Kada vam neko spomene opuštanje, na šta prvo pomislite? Plažu, dobru knjigu, lenčarenje, masažu…verovatno vam nije ni na kraj pameti da je našu relaksaciju i opuštanje jako bitan, tj. ključan jedan magični mineral- magnezijum! Magnezijum je najučinkovitiji mineral za vaše opuštanje, kao i dobar san. Magnezijum takođe može biti vaš antidot protiv stresa...
Izostanak sna je opasan po zdravlje!
Duge noći bez sna…Zvuči poznato? Ako imate problema sa nesanicom i teškoćom da zaspite, samo vi znate kako se osećate sledećeg dana. Dodatnim istraživanjem ustanovljeno je da broj ljudi koji ne dobijaju zdrav san svake noći i dalje raste. Deprivacija (odlaganje, izostanak) spavanja tokom određenog vremena može kao posledicu kasnije imati nekoliko ozbiljnih zdravstvenih stanja....
Koje opasnosti vrebaju zdravlje vašeg srca tokom zime?
Kako se osećate tokom ove zime? Najveći broj vas verovatno ne baš prijatno, jer vam prosto ne prija hladnoća i smrzavanje. Svake zime pri dodiru sa hladnim vazduhom, vetrom i nepogodama naše telo doživljava stres. Pojedini naši organi poput srca i krvnih sudova, bivaju dodatno angažovani kako bi zagrejali naše telo. Da bi postigli efekat...
Magnezijum+ cink= dobar imunitet!
Magnezijum i cink su neophodni minerali koje Vaš organizam dobija putem hrane. Iako se pretpostavlja da se nedostaci mikronutrjenata pojavljuju u zemljama sa nižim prihodima, nedostatak odredjenih minerala se često javlja i u razvijenim zemljama, uprkos visokom standardu. To se objašnjava loše izbalansiranim obrocima i unosom velikih količina rafinisanih šećera i hrane koja nema nutritivnu...
Buđenje uz muziku je lakše!
Buđenje rano ujutru…o, ne! Alarm zvoni i buđenje…!!! Svima nam je poznat onaj mučan osećaj kada ujutru, naspavani ili ne, treba da ustanemo iz kreveta u određeno vreme. I to obično ranije, i obično radi posla, fakulteta, škole ili neke slične obaveze. I vi se osećate grozno ujutro? I ako vam padaju na pamet uobičajeni...
