Specijalista neurologije dr Gorica Đokić odgovara na pitanje: Zašto je dobar san neophodan za naše zdravlje?
San i cirkadijalni sat San je neophodan za normalno funkcionisanje ljudskog mozga. Ciklus spavanje- budnost je regulisan sa dva odvojena biološka sata koji se zovu cirkadijalni i homeostatski sat. Njihov rad je autonoman, nalik srčanom radu, i nezavisan je od osećaja umora, bolesti ili drugih stanja organizma. Cirkadijalni sat određuje 24-časovni ritam telesnih i psihičkih...
Uradi pravilno plank zajedno sa trenerom Sašom, ojačaj mišiće i budi human!
Svi vi koji vežbate, ili ne, a to nameravate, verovatno imate neke svoje omiljene ili neomiljene vežbe. Ili pak, vežbe koje vam nisu lagane, ali su isto tako jako efikasne u oblikovanju vašeg tela. Jedna od takvih vežbi, koje su intenzivne i za kratko vreme deluju na više grupa mišića vašeg tela je upravo-plank. Šta...
Nesanica i isprekidan san- da li i vas muče?
Muči vas nesanica? Nesanica vas konstantno muči? Svi znamo koliko se osećamo loše kada iz nekog razloga ne možemo da spavamo noću. Ako ste ikada proveli besanu noć mučeći se da zaspite bezuspešno se vrpoljeći po krevetu, već znate kako ćete se osećati sledećeg dana – umorni, napeti i mrzovoljni. Kada se radi o neprospavanim...
Važno je koji magnezijum biramo!
Vitamini i minerali Magnezijum, cink, vitamin C, vitamin B, gvožđe…Budite iskreni…koliko se često setite vitamina i minerala kada se dobro osećate? Uopšte ne? Tako smo i mislili… Obično se vitamina i minerala setimo kada se razbolimo. Ili se jednostavno ne osećamo se dobro, umorni smo i malaksali. A to je velika greška. Vitamini i minerali...
Da li ste znali: Poseban gen određuje koliko nam je sna u stvari potrebno!
Koliko nam sna treba? Na vrhu skale iscrpljujućih stvari koje nas mogu zadesiti sigurno je i nesanica. Kada smo neispavani i ne možemo dobro da spavamo tokom noći ne možemo pravilno funkcionisati ni tokom dana. Loš san je povezan s mnoštvom posledičnih zdravstvenih problema koji mogu nastati iz ovog stanja. Spavanje je univerzalno i individualno...
Ako se pitate: Da li imate lak san?
Kakav je vaš san? Uobičajeno je da osobe koji mogu da spavaju pri buci, glasnoj muzici, razgovoru i drugim ometajućim faktorima nazivaju “ oni koji imaju čvrst san” ili jednostavno “spava kao top”. Oni koji se češće bude bude okarakterisani su kao ljudi koji imaju “lak san”. Istraživači još uvek nisu sa sigurnošću utvrdili zašto...
Otkrivamo: Kako vam magnezijum može pomoći da bolje spavate?
Magnezijum je jedan od minerala koji je sinonim za poboljšanje sna. Ovaj inače važan mineral za naš organizam, ne samo da vam pomaže da zaspite, već vam pomaže i da uživate u dubokom i mirnom, neisprekidanom snu. Svi znamo koliko se osećamo loše kada iz nekog razloga ne možemo da spavamo noću. Kada se radi...
Šta povezuje čokoladu i vašu ogromnu želju za njom?
Kada vam pomenu čokoladu, možete li da odolite? “Sad ću da smažem ovu čokoladu, tako mi se jede, a i pao mi je šećer”…Poznato? Žudnja za slatkišima zajednička je svima. Često se pravdamo argumentima kao što su “u pms-u sam, moram da pojedem nešto slatko posle obroka, pao mi je šećer” i drugi. Ovaj...
Imate nedostatak magnezijuma? Ovo su 7 pouzdanih simptoma:
Nedostatak magnezijuma, poznat i kao hipomagnezija, često je previđen zdravstveni problem, koji može imati kasnije dalekosežne posledice. Jedna studija [1] je sugerisala do 75% opšte populacije ne zadovoljava svoj dnevni preporučeni unos magnezijuma. U nekim slučajevima, nedostatak magnezijuma može biti nedovoljno dijagnostikovan, jer se očigledni znaci obično ne pojavljuju sve dok nivo magnezijuma ne postane...
Magnezijum obavlja 5 vrlo važnih funkcija za vas!
Magnezijum je vrlo značajan mineral za naš organizam i ima nekoliko vrlo važnih uloga za naše zdravlje. Čak i ako imate raznovrsnu ishranu, nije zagarantovano da ćete uneti dovoljno magnezijuma iz hrane, pa će vam biti potrebni suplementi magnezijuma. Ovo su 5 vrlo važnih funkcija koje magnezujum ima u vašem organizmu: 1. Magnezijum je...
