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Su cuerpo siempre pide más magnesio… ¡Estas son las señales de que lo necesita!

 

El efecto del magnesio en nuestro cuerpo

La influencia del magnesio es tan crucial y de gran alcance que los síntomas de su ausencia se reflejan en todo el organismo. El magnesio activa más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo, guiando así miles de reacciones bioquímicas que suceden diariamente. Es crucial para transmitir impulsos nerviosos, para la contracción muscular, coagulación de sangre, producción de energía, metabolismo de los nutrientes y formación de huesos y células. También estimula la salud del corazón, previene los accidentes cerebrovasculares y la obesidad, y mejora el estado de ánimo y la memoria.

Los síntomas de la falta de magnesio en el organismo pueden incluir calambres musculares, tics faciales (espasmos faciales), falta de sueño y dolor crónico. Vale la pena asegurar cantidades óptimas de este mineral antes de que aparezcan signos de deficiencia. Pero, ¿cómo saber si tiene suficiente de este mineral y cuánto es realmente suficiente?

Una de las formas de evaluar su estado de magnesio es a través de los análisis, es decir que puede combrobar el nivel de magnesio en la sangre analizando el suero sanguíneo. Sólo el 1 % de este mineral se encuentra en el organismo, y el 3% se encuentra en el suero sanguíneo, por lo que las pruebas clínicas pueden no identificar con éxito la deficiencia de magnesio.

Es posible obtener una idea de su ingesta de este mineral haciendo algunas preguntas sobre su estilo de vida y reconociendo ciertos signos y señales de niveles bajos de magnesio. Aprenda a interpretar los signos y descubra lo que puede hacer para garantizar el equilibrio de magnesio y una buena salud.

 

1. Si toma bebidas gaseosas regularmente, ¡puede tener deficiencia de magnesio!

La mayoría de las bebidas gaseosas de color oscuro contienen fosfatos que se atan al magnesio a dentro del tracto digestivo, haciéndolo inalcanzable para el cuerpo. Por lo tanto, incluso si tiene una dieta balanceada, tomando este tipo de bebidas, usted está sacando el magnesio de su organismo.

 

2. ¿Come regularmente pasteles, postres, dulces o alimentos dulces?

El azúcar refinada no sólo es un producto sin magnesio, sino que también hace que el cuerpo expulse el magnesio a través de los riñones. El proceso de producción de azúcar refinado de la caña de azúcar elimina la melaza, eliminando de esta forma completamente el contenido de este mineral. Mientras más dulces y alimentos procesados ​​estén presentes en su dieta, es más probable que tenga deficiencia de magnesio y de otros ingredientes vitales.

 

3. ¿Tiene mucho estrés en su vida o se ha sometido recientemente a un procedimiento médico como una cirugía?

Tanto el estrés físico como el emocional pueden ser una causa de deficiencia de magnesio. El estrés puede ser una causa directa de una deficiencia de este mineral. Debido a que las circunstancias estresantes requieren que el cuerpo use más magnesio, todas estas condiciones pueden conducir a una deficiencia, incluidas formas psicológicas y físicas de estrés, como cirugía, quemaduras o enfermedades crónicas.

 

4. ¡Necesita magnesio si diariamente consume café, té u otras bebidas con cafeína!

El nivel de magnesio en el cuerpo está controlado principalmente por los riñones, que filtran y expulsan el exceso de este y también de otros minerales. Pero la cafeína hace que los riñones liberen magnesio adicional. Si toma bebidas con cafeína como el café y el té de forma regular, se aumenta el riesgo de la falta de este mineral.

 

5. ¿Toma diuréticos, medicamentos para el corazón, asma, píldoras anticonceptivas o terapia hormonal?

Se ha demostrado que los efectos de ciertas drogas reducen el nivel de este mineral en el cuerpo, aumentando su pérdida por expulsión a través de los riñones.

 

6.  ¡Probablemente tenga una deficiencia si toma más de siete bebidas alcohólicas por semana!

El efecto del alcohol sobre el nivel de magnesio es similar al efecto de los diuréticos: reduce el magnesio disponible al aumentar su expulsión en los riñones. Los estudios demuestran que se ha encontrado la falta de magnesio en el 30 % de los alcoholicos.

 

7. ¿Nota en su persona los siguientes signos?:

¿Ansiedad? ¿Hiperactividad? ¿Dificultad para dormir? Estos síntomas pueden ser signos neurológicos de la falta de magnesio. El magnesio es necesario para la conducción de los impulsos nerviosos y está asociado con los desequilibrios electrolíticos que afectan el sistema nervioso. El bajo contenido de magnesio también se vincula  con cambios de comportamiento, a menudo también con la depresión.

 

8. Sufre de: ¿Calambres musculares dolorosos? ¿Tics faciales o movimientos oculares involuntarios? ¿Fibromialgia?

Los síntomas neuromusculares como estos se encuentran entre los signos clásicos de una posible deficiencia de este mineral. Sin él, nuestros músculos estarían en un constante estado de contracción.

Para prevenir la deficiencia de magnesio en el cuerpo y evitar estos síntomas, y proteger con éxito la salud, se recomienda usar suplementos de magnesio.

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