Upoznajte neprijatelja – Migrena!
Svi koji su nekad u životu iskusili migrenu, znaju koliko je ovo stanje mučno i teško. U slučaju hroničnih migrena, svakog roditelja možda i više od glave boli rizik da će i njegovo dete u budućnosti bolovati od iste muke. Naime, migrene su rezultat kombinacije genetskih faktora, faktora životne sredine i načina života, od kojih neki...
VITAMINI I MINERALI – mikro-nutrijenti sa makro-ulogom
Vitamini i minerali – da li vam nedostaju? Da li ste primetili da, kada se žalite na neke tegobe, većina ljudi kaže da vam verovatno nedostaju neki vitamini ili minerali? Toliko smo navikli da sve rešavamo suplementima, vrlo često sami i na temelju znanja biologije iz škole ali, da li ste se ikada zaista...
Džet leg: Mali priručnik za put u drugu vremensku zonu!
Putovanja su uvek uzbudljiva. Nova mesta, novi ukusi, prizori… Sve ono o čemu smo čitave godine maštali. Pogotovo ako smo odabrali neku daleku destinaciju koja nam se dugo nalazila na spisku želja. Ipak, postoji nešto što nam može malo i pokvariti prve dane na putovanju iz snova… To je promena vremenske zone i sve ono...
Elektroliti – za pravi vatromet zdravlja!
Šta su elektroliti? Svaki dan jedete, pijete i gubite elektrolite. A da li ste znali da su elektroliti minerali u vašem telu koji imaju električni naboj? Da, dobro ste pročitali! Oni se nalaze u tkivima, krvi, urinu i drugim telesnim tečnostima. Natrijum, kalcijum, kalijum, hlorid, fosfat i magnezijum najvažniji su elektroliti. Dobijate ih hranom koju...
Kada se telo pobuni: Grčevi u mišićima
Grčevi u mišićima – zašto se to dešava? Mnogi ljudi pate od iznenadnog grčenja mišića koje može biti izuzetno bolno i neprijatno. Pored toga, postoje i blagi grčevi koje osećamo više kao “treperenje”. Nije bolno, ali izaziva nelagodu, pogotovo kada se ponavlja. Zašto nam se to dešava? Pre svega, važno je znati kako mišići funkcionišu....
Anksioznost – sve što treba da znate o njoj
Da li se i vama čini da život postaje sve komplikovaniji? Da li se i vi ili neko iz vaše okoline sve teže suočava sa svakodnevnim izazovima? Verujemo da je odgovor većine vas, nažalost – da. Pored pandemije od koje se i dalje oporavljamo, ni trenutna situacija u svetu nam ne ide na ruku. Ali,...
Fitnes kao čuvar zdravlja
Kako je sve počelo? Naravno, trčanjem da uhvatite plen – ili izbegnete da to budete. Lov je bio način na koji su ljudi ostajali u formi od početka vremena. Međutim, vremenom su ljudi tražili načine da poboljšaju svoje zdravlje i performanse na manje po život opasne načine. Mala istorija fitnesa Stara Grčka i odnos prema...
Vitamin D i magnezijum…tajna veza!
Kako magnezijum utiče na vitamin D? Do sada smo zajedno naučili da prepoznamo znake koji ukazuju na nedostatak magnezijuma. Vrlo često, na magnezijum pomislimo samo kada imamo simptome nedostatka ovog minerala. Kako će sve naše tegobe nestati kao rukom odnešene, čim ga dodatno unesemo. Međutim, magnezijum kao mineral zadužen za obavljanje i koordinaciju više stotina...
Ako se pitate: Kada piti magnezijum?
Magnezijum je veoma bitan mineral za naše opšte zdravlje, ali je takođe i važno, kada, u kojoj dozi i da li ga redovno uzimamo. Funkcije magnezijuma u našem organizmu Magnezijum je važan mineral koji je uključen u mnoge aspekte našeg zdravlja. Magnezijum učestvuje u više od nekoliko stotina biohemijskih reakcija, i doprinosi normalnom balansu...
Kako da znate koliko sati sna vam je dovoljno?
Koliko ste spavali sinoć? A šta je sa noći pre? Praćenje rasporeda spavanja možda nije glavni prioritet, ali dobijanje dovoljno sna je presudno za vaše zdravlje na više načina. Možda to ne shvatate, ali količina sna koju dobijete može uticati na sve, od vaše težine i metabolizma do vaše moždane funkcije i raspoloženja. Za mnoge...
